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排毒吃什么蔬菜水果?排毒吃什么蔬菜?[图]

2019-09-12 10:41:25来源:励志吧0次阅读

由于现在生活方式的影响,人体内很容易残留大量的毒素,这会对健康造成很多不利的影响,甚至诱发各种疾病,因此需要做好排毒工作,那么排毒吃什么蔬菜水果?排毒吃什么蔬菜?生活中有很多食物都具有排毒作用,下面就来详细了解具体内容吧。

1、大白菜

大白菜营养丰富,有除烦解渴,利尿通便,清热解毒的功效。大白菜中含有丰富的粗纤维,不但能够促进肠胃蠕动,减少大便在体内停留的时间,利于排毒,而且在干燥的寒冬季节里,大白菜所含的维生素还能对皮肤起到较好的养护作用。

2、苋菜

苋菜又叫雁来红,含有丰富的维生素和各种矿物质,尤其是铁和维生素K含量丰富,经常吃苋菜,能够防治便秘,促进体内毒素的排出,是一种不错的减肥蔬菜。

3、口蘑

口蘑是菇类的一种,含有大量的植物纤维,具有通便,排毒喝预防糖尿病的功效,而且口蘑中还含有多种抗病毒成分,对多种疾病有辅助治疗的功效。口此外,口蘑还是很好的补硒食物,能够调节甲状腺机制,提高人体免疫力。

4、西红柿

西红柿中所含的番茄红素有独特的抗氧化能力,可以消除自由基,保护细胞,增强人体免疫力,大量的果胶有防便秘,促排毒的功效,常吃番茄可以起到清热排毒,养颜美肤的功效。

5、菠菜

菠菜最大的特点是含铁多,能预防贫血,除此以外,菠菜还有润肠润燥功效,可以防治便秘,有效清理体内毒素,而且菠菜中含有大量抗氧化剂,具有抗衰老,激活大脑细胞的功效,对老年痴呆症有一定防治作用。

6、南瓜

南瓜中含有丰富的淀粉,蛋白质,胡萝卜素,维生素B,维生素C和钙,磷等成分,具有润肺益气,驱虫解毒,止咳止喘,缓解便秘,利尿,美容等功效,由于南瓜中含果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅,汞和放射性元素,起到了良好的排毒作用。

7、草莓

草莓含有丰富的维生素C,可以清洁肠胃,强化肝脏,利于排毒,此外,草莓中还含有一种叫天冬氨酸的物质,可以平缓的除去体内废物,起到通便排毒的作用。

8、猕猴桃

猕猴桃含有极丰富的维生素C和膳食纤维,常吃猕猴桃可以帮助消化,防止便秘,迅速清除体内有害代谢物,起到极好的排毒作用,而且吃猕猴桃还能有效阻断致癌性亚硝基化合物在体内合成,防止癌症的发生。

9、柠檬

柠檬中含有丰富的有机酸,柠檬酸以及高度碱性,能起到止咳化痰,生津健脾的作用,有效帮助肺部排毒,而柠檬中的水溶性维生素C具有抗氧化功效,能有效改善血液循环不佳的问题,帮助血液的正常排毒。

10、排毒的其他方法

1、沐浴排毒法

(1)、泡醋澡

用一小杯醋加入半盆洗澡水中,泡20分钟,有助于放松排毒。

(2)、白酒浴

洗澡时,加100毫升白酒,可使皮肤光滑滋润,促进血液循环及新陈代谢,有助于排毒,也能使肌肤柔软而有弹性,同时对皮肤病和关节炎也有一定疗效。

(3)、草药浴

把菊花、熏衣草等草药用文火熬1小时左右,滤去药渣,倒入洗澡水中。不要使用香皂或浴液,可促进血液循环,排除毒素,治疗各种疾病,使皮肤光洁。

(4)、意念淋浴

工作压力大、生气、恐惧、忧愁与焦虑等负面情绪也会在体内产生毒素。淋浴时,借着颜色想象法来将这些负面情绪清除,想象青蓝色的水淋在身上,把那些坏情绪冲走。

(5)、蒸气浴

可利用蒸气浴发汗排毒,也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。高血压、心脏病者也可做蒸气浴,若患者感到恐惧,就不要做蒸气浴;因为心理的恐惧会使血压升高,病情重者反而会愈难排汗。

(5)、柚子皮沐浴

干净柚子皮切成5厘米左右的小块,备用。在锅中加水,温度到50℃左右,放入柚子皮,然后小火烧半小时左右,直到水中呈现淡黄色,水气中有釉子味道,冷却后把柚子水倒入事先放好的50℃左右的水中。

搅拌到颜色均匀。然后全身浸浴,用柚子皮在身体各个部位进行按摩,柚子皮中含有丰富的果胶,可以刺激人的肠胃功能,促进新陈代谢,加速排出体内毒素。

2、少吃高能食物

少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,一次只吃一小块,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。

3、平衡吸收代谢

身体能量80%来自日常饮食,需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。

4、进行合理锻炼

运动可使身体康复能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗,而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。锻炼应保证持续性,每周最好5次。

5、喝柠檬水利尿

每人每天应保证6~8杯水。在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。柠檬水还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌。

6、多吃绿色食物

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜和水果中还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。

7、八分饱利消化

吃饭八分饱,二分留空余。当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为偶尔的饮食放纵上了一道保险。

8、洗澡加些浴盐

在30度左右的热水中,加入2杯浴盐,还可以再加几滴精油,在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔,使毛细血管扩张,浴盐则有助于带走身体毒素。此外,热水泡脚也有类似的好处。

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